Recetas para tu mesa
60 recetas para cocinar en casa, con ingredientes y preparación paso a paso.
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- Ingredientes y cantidades
- Preparación paso a paso
- Información nutricional por porción
60 recetas
Desayunos
15 recetas
Huevos en salsa verde con nopales y frijoles
25 min2 porciones
364 kcal · 24.2 g de proteína Información nutricional por porción
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Avena nocturna con manzana y nuez
10 min + refrigeración2 porciones
396 kcal · 29.4 g de proteína Información nutricional por porción
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Pollo en salsa roja con calabacita
25 min2 porciones
356 kcal · 44.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Mollete integral con frijoles y cottage
25 min2 porciones
320 kcal · 24.9 g de proteína Información nutricional por porción
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Omelette de champiñones y espinaca
25 min2 porciones
295 kcal · 28 g de proteína Información nutricional por porción
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Yogur con papaya, avena y pepitas
10 min + enfriado2 porciones
321 kcal · 27.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Huevos a la mexicana con calabacita y frijoles
25 min2 porciones
337 kcal · 28.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Taco de huevo con calabacita y frijoles
25 min2 porciones
374 kcal · 22.9 g de proteína Información nutricional por porción
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Tazón de cottage con aguacate y pico de gallo
10 min2 porciones
288 kcal · 23.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Avena caliente con pera y cacao
25 min2 porciones
383 kcal · 27.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Enfrijolada de huevo con calabacita
25 min2 porciones
444 kcal · 27.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Tazón de mango, yogur y chía
10 min + refrigeración2 porciones
334 kcal · 27.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Tazón de huevo con nopales y frijoles
25 min2 porciones
359 kcal · 23.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Huevos con espinaca, champiñones y frijoles
25 min2 porciones
360 kcal · 31.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Avena salada con huevo y champiñones
25 min2 porciones
422 kcal · 26.1 g de proteína Información nutricional por porción
Ver recetaComidas
20 recetas
Pollo al chile ancho con arroz y calabacitas
20 min + remojo2 porciones
516 kcal · 45 g de proteína Información nutricional por porción
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Fajitas de pollo con pimientos y frijoles
30 min2 porciones
524 kcal · 47.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Albóndigas de pavo en caldillo con arroz
45 min2 porciones
555 kcal · 41.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Tostadas horneadas de tinga de pollo
20 min + remojo2 porciones
547 kcal · 52.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Caldo de pollo con elote, garbanzos y verduras
35 min2 porciones
437 kcal · 45.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Pimientos rellenos de pavo y quinoa
50 min2 porciones
564 kcal · 40.4 g de proteína Información nutricional por porción
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Pescado a la veracruzana con arroz integral
35 min2 porciones
507 kcal · 43.9 g de proteína Información nutricional por porción
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Pescado al limón con papa y brócoli
40 min2 porciones
471 kcal · 46.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Ensalada de atún y garbanzos con aguacate
15 min2 porciones
516 kcal · 46.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Salmón al horno con quinoa y pimientos
35 min2 porciones
585 kcal · 40 g de proteína Información nutricional por porción
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Picadillo de res y lentejas con calabacitas y champiñones
45 min2 porciones
474 kcal · 44.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Lomo de cerdo a la naranja con camote y col
20 min + reposo2 porciones
489 kcal · 39.7 g de proteína Información nutricional por porción
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Guiso de res con frijoles y chile ancho
20 min + remojo2 porciones
548 kcal · 44.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Lentejas al chile ancho con calabacita y yogur
18 min + remojo2 porciones
478 kcal · 36.6 g de proteína Información nutricional por porción
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Garbanzos con calabaza, calabacita y yogur al comino
43 min2 porciones
487 kcal · 32.7 g de proteína Información nutricional por porción
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Enchiladas verdes de frijol y champiñón
35 min2 porciones
525 kcal · 35 g de proteína Información nutricional por porción
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Tofu con brócoli y salsa de cacahuate
35 min2 porciones
452 kcal · 28.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Ensalada de quinoa, edamame y mango
15 min2 porciones
465 kcal · 27.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Calabacitas en tiras con boloñesa de lentejas
40 min2 porciones
480 kcal · 35 g de proteína Información nutricional por porción
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Calabacitas rellenas de frijol, champiñón y elote
50 min2 porciones
512 kcal · 36.3 g de proteína Información nutricional por porción
Ver recetaCenas
15 recetas
Sopa de frijol y verduras con cottage y queso fresco
35 min2 porciones
491 kcal · 31.2 g de proteína Información nutricional por porción
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Crema de lentejas y calabaza con yogur
35 min2 porciones
450 kcal · 33.9 g de proteína Información nutricional por porción
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Caldo de pescado con garbanzos
35 min2 porciones
467 kcal · 44.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Sopa de pollo, arroz integral y espinaca
35 min2 porciones
393 kcal · 38.7 g de proteína Información nutricional por porción
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Sopa de lentejas y verduras con cottage
35 min2 porciones
473 kcal · 32.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Quesadilla de champiñón con guiso de frijol y cottage
25 min2 porciones
448 kcal · 31.4 g de proteína Información nutricional por porción
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Tortilla de papa y espinaca con ensalada
35 min2 porciones
412 kcal · 27.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Tofu a la mexicana con frijoles y calabacita
25 min2 porciones
360 kcal · 26.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Tacos de pollo al limón con nopales
30 min2 porciones
447 kcal · 39.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Pavo salteado con calabacitas y elote
30 min2 porciones
466 kcal · 37 g de proteína Información nutricional por porción
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Ensalada de pollo con cottage y aguacate
15 min2 porciones
459 kcal · 50 g de proteína Información nutricional por porción
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Taco de atún con ensalada de nopales
12 min2 porciones
345 kcal · 38.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Ensalada tibia de lentejas y nopales
15 min2 porciones
474 kcal · 28.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Hojas de lechuga con garbanzo, yogur y verduras
15 min2 porciones
370 kcal · 29.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Calabacitas con frijol, cottage y pico de gallo
20 min2 porciones
390 kcal · 27.5 g de proteína Información nutricional por porción
Ver recetaSnacks
10 recetas
Yogur con cacao y fresas
8 min2 porciones
181 kcal · 19.4 g de proteína Información nutricional por porción
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Dip de garbanzo con jícama y zanahoria
12 min2 porciones
254 kcal · 13.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Manzana con crema de cacahuate y yogur
8 min2 porciones
210 kcal · 13.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Papaya con cottage y limón
6 min2 porciones
161 kcal · 11.8 g de proteína Información nutricional por porción
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Pepino con dip de yogur y pepitas
8 min2 porciones
169 kcal · 17.1 g de proteína Información nutricional por porción
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Edamame y elote al limón
10 min2 porciones
208 kcal · 16.5 g de proteína Información nutricional por porción
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Bocaditos de avena y cacao con yogur
10 min + enfriado2 porciones
175 kcal · 14 g de proteína Información nutricional por porción
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Pera con queso fresco y almendras
6 min2 porciones
165 kcal · 5.3 g de proteína Información nutricional por porción
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Garbanzos al horno con cottage y pepino
45 min2 porciones
179 kcal · 12.7 g de proteína Información nutricional por porción
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Vaso de mango con yogur y chía
6 min + refrigeración2 porciones
157 kcal · 14 g de proteína Información nutricional por porción
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