Sentado
Construir movilidad, coordinación y fuerza básica desde la silla, aumentando poco a poco tu tolerancia al ejercicio.
- Incluidos
- 6 videos
- Por nivel
- 36 sesiones
- Duración aprox.
- 10 min
Un sistema de movimiento progresivo, nutrición y seguimiento que se adapta a cada etapa de tu proceso para bajar de peso.
Quiero estar en la lista35+rutinas de movimiento
35+lecciones de nutrición
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Resultado personalizadoPlan semanal36 rutinas de ejercicio36 clases de nutrición36 guías de psicologíaLibros digitales MEDCIMASeminarios con expertosComunidad de miembrosBeneficios en medicamentosEstudios y servicios
APERTURA · 3 DE ENERO DE 2027
Tu camino a la cima comienza pronto
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Movimiento MEDCIMA
Progresa por seis niveles a tu propio ritmo
36 videos de ejercicio, organizados por nivel para tu punto de partida.
Con apoyo
Ganar confianza de pie con silla o pared como apoyo, sin saltos ni trabajo obligatorio en el piso.
- Incluidos
- 6 videos
- Por nivel
- 36 sesiones
- Duración aprox.
- 15 min
De pie
Construir una base física mayormente de pie, con fuerza funcional, balance y cardio sin impacto.
- Incluidos
- 6 videos
- Por nivel
- 36 sesiones
- Duración aprox.
- 20 min
Activo
Aumentar duración, continuidad y variedad con cardio de bajo impacto, fuerza funcional e intervalos activos.
- Incluidos
- 6 videos
- Por nivel
- 36 sesiones
- Duración aprox.
- 25 min
Fuerza
Desarrollar fuerza y resistencia con bandas o cargas ligeras cuando sea apropiado, manteniendo técnica y control.
- Incluidos
- 6 videos
- Por nivel
- 36 sesiones
- Duración aprox.
- 30 min
Cima
Consolidar fuerza, resistencia, movilidad y autonomía para acercarte a una rutina principiante, con alternativas de bajo impacto.
- Incluidos
- 6 videos
- Por nivel
- 36 sesiones
- Duración aprox.
- 35 min
Comer mejor también se aprende paso a paso
Una idea, una aplicación práctica y una acción para tu semana.
36 videos de nutrición
6 bloques · 1 video de nutrición por semana
Aprende a combinar tus alimentos, manejar los antojos y elegir qué pedir cuando comes fuera.
- Alimentación para bajar de peso y cuidar tu músculo
- Comida mexicana, porciones y opciones para tu día
- Nutrición que avanza junto a tu Movimiento
Comprende tu proceso semana a semana
Hábitos, emociones y confianza para sostener tus cambios.
36 videos de psicología
6 bloques · 1 video de psicología por semana
Aprende a iniciar, retomar y sostener tus hábitos con una herramienta concreta cada semana.
- Herramientas para retomar y mantener tus hábitos
- Recursos para responder a impulsos y emociones
- Confianza para tomar tus propias decisiones
Recursos MEDCIMA
Guías y herramientas para acompañar tu proceso.
Avanzaacompañado
Comparte experiencias, preguntas y avances con otros miembros en el chat de tu portal.
Un chat compartido entre miembrosPreguntas y experiencias cotidianasRespuestas y menciones en la conversaciónSeminarios publicados por expertosAvances que eliges compartir
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Accede a productos, beneficios y proveedores aliados que pueden ser relevantes en distintas etapas de tu proceso.
Compuestos de investigación disponibles a través de proveedores externos, con compra y envío directo a tu domicilio.
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- Envíos en México
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Más valor en cada etapa
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Próximamente
Productos exclusivamente para investigación (RUO). No son medicamentos ni están destinados al consumo humano. Venta y envío realizados por proveedores externos.
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Lo esencial, claramente presentado
- Ingredientes claramente declarados
- Información precisa por porción
- Fórmulas fáciles de integrar
- Opciones para distintas rutinas
Descuentos con tu membresía
Apoyo diario, fácil de integrar
Fórmulas diseñadas por médicos, con ingredientes de calidad y dosis basadas en evidencia para apoyar a tu cuerpo día tras día.
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye la membresía?
Acceso a tu espacio personal con un plan de movimiento, educación en nutrición y psicología, seguimiento de tu progreso, recursos descargables y beneficios para miembros. Puedes consultar el detalle de los planes en Membresía.
¿Cómo empiezo?
Completa la evaluación inicial para conocer tu punto de partida. Con tu membresía activa, entra a Mi semana para consultar las actividades que te corresponden.
¿Necesito tener experiencia haciendo ejercicio?
Hay distintos puntos de partida, incluidos movimientos desde una silla, con apoyo y de pie. La evaluación inicial considera tu capacidad de movimiento para recomendar un nivel.
¿Cómo se organiza mi semana?
Cada semana incluye 5 días de movimiento, 2 de recuperación, 1 video de nutrición y 1 de psicología. Cada nivel combina 6 videos en 6 ciclos de 5 sesiones. Tus actividades guardadas marcan el avance; si haces una pausa, conservas la siguiente sesión pendiente. El cambio de nivel requiere revisión del equipo.
¿Qué pasa si no puedo seguir el plan unos días?
Tu avance se conserva y puedes continuar con la siguiente sesión pendiente. La membresía sigue su propio calendario de renovación; puedes administrarla desde Ajustes → Membresía en tu portal.
¿Mi información personal es confidencial?
Tus respuestas y registros personales se tratan para prestar el servicio y administrar tu cuenta. El acceso está limitado según la función y necesidad de quienes intervienen en el servicio. El Aviso de Privacidad explica los usos, proveedores y medidas de protección aplicables.
¿Puedo solicitar que se corrijan o eliminen mis datos?
Sí. Escribe a hola@medcima.com con el asunto Privacidad MEDCIMA e indica qué deseas solicitar. Puede requerirse verificar tu identidad. La eliminación se revisa según los datos y las obligaciones de conservación aplicables; no necesitas una membresía activa para presentar la solicitud.
¿Cómo solicito la cancelación de mi membresía?
En tu portal, entra a Ajustes → Membresía y elige Cancelar renovación. Conservas el periodo pagado y cualquier acceso de cortesía vigente. Si necesitas ayuda, escribe a hola@medcima.com. La eliminación de datos se solicita por separado en Privacidad.
¿Qué hago si tengo un cobro incorrecto o quiero solicitar un reembolso?
Escribe a hola@medcima.com con el correo de tu cuenta, la fecha del cobro y el comprobante disponible. El equipo revisará la operación y las condiciones aplicables. No envíes contraseñas ni los datos completos de tu tarjeta.
¿Cómo baja el precio de mi membresía?
Empieza con $999 al mes. Cada renovación consecutiva cuesta $50 menos, hasta llegar a $499 al mes. El beneficio depende de mantener tu membresía, no de cuánto ejercicio completes ni del peso que pierdas.
¿MEDCIMA sustituye una consulta médica?
No. El contenido y el seguimiento de la plataforma son educativos y no sustituyen una evaluación, diagnóstico o tratamiento individual. Las consultas individuales, cuando se ofrezcan, tienen condiciones específicas. MEDCIMA no es un servicio de emergencias.
¿Cómo contacto a soporte?
Escribe a hola@medcima.com para recibir ayuda con tu cuenta, acceso, membresía o un problema técnico. Incluye el correo de tu cuenta y una descripción de lo ocurrido, sin compartir tu contraseña.