NUTRICIÓN MEDCIMA
Nutrición que acompaña tu movimiento
Decisiones prácticas para tu mesa, el súper y las comidas fuera de casa.
Biblioteca de videos
Bloque 1 · Semanas 1–6
Fundamentos y estructura
6 videos
Semana 1
Qué importa realmente para bajar de peso
Semana 2
Construye una comida que te deje satisfecho
Semana 3
Proteína: por qué importa desde el principio
Semana 4
Las calorías que bebemos
Semana 5
Organiza tus comidas durante el día
Semana 6
Prepara tu entorno para comer mejor
Bloque 2 · Semanas 7–12
Hambre, saciedad y porciones
6 videos
Semana 7
Hambre, antojo y hábito
Semana 8
Maneja tus antojos cuando aparecen
Semana 9
Porciones sin pesar todo lo que comes
Semana 10
Reconoce cuándo has comido suficiente
Semana 11
Fibra y volumen
Semana 12
Snacks que realmente ayudan
Bloque 3 · Semanas 13–18
La calidad de tus comidas
6 videos
Semana 13
Carbohidratos: no necesitas eliminarlos
Semana 14
Grasas: cuáles elegir y cuánto importa la cantidad
Semana 15
Desayuno, comida y cena con una misma lógica
Semana 16
Cómo leer una etiqueta nutricional
Semana 17
Cómo hacer un súper para una semana real
Semana 18
Comer mexicano y seguir avanzando
Bloque 4 · Semanas 19–24
Alimentar tu movimiento
6 videos
Semana 19
¿Necesitas comer antes de hacer ejercicio?
Semana 20
Elige qué comer antes de entrenar
Semana 21
Elige qué comer después de entrenar
Semana 22
Agua, electrolitos y bebidas deportivas
Semana 23
¿Por qué hacer ejercicio puede aumentar el hambre?
Semana 24
Evita compensar lo que hiciste entrenando
Bloque 5 · Semanas 25–30
Fuerza y nutrición
6 videos
Semana 25
Baja grasa sin perder músculo
Semana 26
Cuánta proteína necesitas realmente
Semana 27
Distribuye tu proteína durante el día
Semana 28
Fuentes de proteína prácticas y económicas
Semana 29
¿Comes lo suficiente para seguir progresando?
Semana 30
Suplementos: qué ayuda y qué puedes saltarte
Bloque 6 · Semanas 31–36
Autonomía y mantenimiento
6 videos
Semana 31
Come fuera sin abandonar tu proceso
Semana 32
Fiestas, viajes y fines de semana
Semana 33
¿Qué hacer cuando el peso deja de bajar?
Semana 34
Ajusta tu alimentación a tu actividad
Semana 35
Mantén resultados sin vivir a dieta
Semana 36