CENAS

Tacos de pollo al limón con nopales

Cuece y escurre el nopal primero; cocina las tiras de pollo y añade el nopal durante los últimos dos minutos.

Porción de tacos de pollo al limón con nopales.
Rinde
2 porciones
Tiempo activo estimado
18 min
Tiempo total estimado
30 min

Ten listos los nopales cocidos sin sal y escurridos; pesa la cantidad indicada después de cocerlos.

Información nutricional por porción

Energía447 kcal
Proteína39.1 g
Carbohidratos44.7 g
Grasas14 g
Fibra10.2 g

Valores calculados a partir de los ingredientes y las cantidades indicadas. Varían según la marca y la preparación.

Elige cuántas porciones preparar

Los tiempos corresponden a 2 porciones. Para 4, puedes necesitar más tandas.

Ingredientes

Para 2 porciones

Las medidas caseras son aproximadas; los gramos indican la cantidad de referencia.

  • 280 g de Pechuga de pollo, sin piel ni huesocruda
  • 300 g de Nopal limpiococido sin sal y escurrido
  • 70 g de Cebolla, peladacruda
  • Aprox. 4 tortillas de Tortilla de maíz sin sal añadida120 g · lista para calentar
  • 60 g de Aguacate, pulpacrudo · medida con aguacate en cubos
  • Aprox. 1 ⅛ tazas de Jitomate, sin pedúnculo200 g · crudo · medida con jitomate picado
  • 40 g de Jugo de limón verderecién exprimido
  • Aprox. 1 ¾ cucharaditas de Aceite de oliva8 g · líquido
  • 10 g de Cilantro, hojas y tallos tiernoscrudo
  • 1 g de Comino molidoseco
  • 1 g de Sal de mesaseca

Preparación

  1. Pesa 300 g de nopal ya cocido sin sal y escurrido; corta en tiras.
  2. Corta el pollo en tiras. Mezcla con 20 g de limón, comino y 0.5 g de sal. Saltea cebolla con el aceite durante 3 minutos; incorpora pollo y cocina 8-10 minutos, hasta 74 °C.
  3. Añade nopal y cocina 2 minutos. Mezcla jitomate picado con cilantro, el limón y la sal restantes.
  4. Calienta las tortillas en comal. Sirve dos tacos por persona con la mitad del pollo con nopales, 30 g de aguacate y la mitad del jitomate.

Qué incluye una porción

2 tacos con pollo y nopales, más aguacate y jitomate

Qué puedes adelantar

Cuece los nopales y refrigéralos; deja el jitomate preparado aparte y cocina el pollo al servir.

Una sustitución sencilla

Puede cambiarse el nopal por calabacita; se cocina directamente en la sartén.

Equipo

Olla · Sartén · Comal · Termómetro

Alérgenos y conservación

Consulta las etiquetas de los ingredientes para identificar posibles alérgenos.

Guarda los componentes por separado a 4 °C o menos. Consume los cocidos en un máximo de 3 días y las coberturas frescas en 2 días; recalienta únicamente lo cocido a 74 °C y arma al servir.

Más información nutricional
  • Grasas saturadas: 2.2 g
  • Sodio: 306 mg
Portada de 60 recetas mexicanas para bajar de peso, una publicación de MEDCIMA

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