Tazón de cottage con aguacate y pico de gallo
Cottage con aguacate y pico de gallo, acompañado de naranja.

- Rinde
- 4 porciones
- Tiempo activo estimado
- 10 min
- Tiempo total estimado
- 10 min
Información nutricional por porción
Energía288 kcal
Proteína23.8 g
Carbohidratos29.3 g
Grasas10.1 g
Fibra6.2 g
Valores calculados a partir de los ingredientes y las cantidades indicadas. Varían según la marca y la preparación.
Ingredientes
Para 4 porciones
Las medidas caseras son aproximadas; los gramos indican la cantidad de referencia.
- Aprox. 3 ½ tazas de Queso cottage, 2% de grasa800 g · listo para consumir · medida con cottage sin compactar
- 140 g de Aguacate, pulpacrudo · medida con aguacate en cubos
- Aprox. 2 ¾ tazas de Jitomate, sin pedúnculo500 g · crudo · medida con jitomate picado
- Aprox. 6 cucharadas de Cebolla, pelada60 g · cruda · medida con cebolla picada
- 16 g de Cilantro, hojas y tallos tiernoscrudo
- 40 g de Jugo de limón verderecién exprimido
- 1 g de Pimienta negra molidaseca
- Aprox. 1 ¾ tazas de Naranja, pulpa sin piel ni semillas320 g · cruda · medida con gajos de naranja
Preparación
- Mezcla 500 g de jitomate, 60 g de cebolla, 16 g de cilantro y 40 g de limón.
- Divide 800 g de cottage entre cuatro tazones; añade una cuarta parte del pico de gallo y 35 g de aguacate a cada uno.
- Reparte 1 g de pimienta entre los cuatro tazones.
- Sirve por persona un tazón con 80 g de pulpa de naranja al lado.
Qué incluye una porción
200 g de cottage, 35 g de aguacate, pico de gallo y 80 g de naranja
Qué puedes adelantar
Pica jitomate y cebolla y refrigéralos; añade cottage y aguacate al servir.
Una sustitución sencilla
Cambia parte del jitomate por pepino, conservando el peso total de verduras.
Equipo
4 tazones · Cuchillo · Tabla
Alérgenos y conservación
Contiene: leche.
Mantén en recipiente cerrado a 4 °C o menos y consume en un máximo de 2 días; guarda las coberturas secas separadas.
Más información nutricional
- Grasas saturadas: 3.3 g
- Sodio: 627 mg

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- Preparación paso a paso
- Información nutricional por porción
