DESAYUNOS

Huevos en salsa verde con nopales y frijoles

Los huevos y frijoles acompañan una porción abundante de nopales y salsa.

Porción de huevos en salsa verde con nopales y frijoles.
Rinde
1 porción
Tiempo activo estimado
15 min
Tiempo total estimado
25 min

Ten listos los nopales cocidos sin sal y escurridos; pesa la cantidad indicada después de cocerlos.

Información nutricional por porción

Energía364 kcal
Proteína24.2 g
Carbohidratos37.3 g
Grasas14.4 g
Fibra13.8 g

Valores calculados a partir de los ingredientes y las cantidades indicadas. Varían según la marca y la preparación.

Elige cuántas porciones preparar

Los tiempos corresponden a 2 porciones. Para 4, puedes necesitar más tandas.

Ingredientes

Para 1 porción

Las medidas caseras son aproximadas; los gramos indican la cantidad de referencia.

  • Aprox. 2 huevos grandes de Huevo entero, sin cáscara100 g · crudo
  • 125 g de Tomate verde, sin cáscara y lavadocrudo · medida con tomate verde picado
  • Aprox. 2 cucharadas de Cebolla, pelada20 g · cruda · medida con cebolla picada
  • 2 g de Ajo, peladocrudo
  • 5 g de Chile jalapeño, sin tallocrudo
  • 150 g de Nopal limpiococido sin sal y escurrido
  • Aprox. ½ taza de Frijol negro90 g · cocido sin sal y escurrido · medida con frijoles cocidos
  • 3 g de Aceite de olivalíquido
  • 4 g de Cilantro, hojas y tallos tiernoscrudo
  • 0.5 g de Sal de mesaseca
  • 50 ml de Agua potable50 g · líquida

Preparación

  1. Pesa 150 g de nopal ya cocido sin sal y escurrido; corta en tiras.
  2. Hierve 125 g de tomate verde, 20 g de cebolla, 2 g de ajo y 5 g de jalapeño con 50 ml de agua durante 8 minutos. Licúa con 4 g de cilantro y 0.5 g de sal.
  3. Calienta 3 g de aceite; agrega la salsa y los nopales y cocina 5 minutos. Añade 100 g de huevo sin cáscara, aproximadamente dos huevos. Tapa hasta que claras y yemas estén firmes.
  4. Calienta 90 g de frijoles. Divide toda la preparación en un plato.

Qué incluye una porción

2 huevos, salsa verde, 150 g de nopales cocidos y 90 g de frijoles cocidos

Qué puedes adelantar

Deja la salsa y los nopales cocidos en refrigeración; cocina los huevos al servir.

Una sustitución sencilla

Omite el jalapeño si prefieres una salsa suave.

Equipo

Olla · Licuadora · Sartén con tapa

Alérgenos y conservación

Contiene: huevo.

Refrigera pronto a 4 °C o menos y consume en un máximo de 3 días. Recalienta los componentes cocidos a 74 °C; guarda las verduras frescas y coberturas por separado.

Más información nutricional
  • Grasas saturadas: 3.9 g
  • Sodio: 373 mg
Portada de 60 recetas mexicanas para bajar de peso, una publicación de MEDCIMA

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