Avena nocturna con manzana y nuez

Ingredientes

Para 4 porciones

Las medidas caseras son aproximadas; los gramos indican la cantidad de referencia.

• Aprox. 1 ½ tazas de Avena en hojuelas, sin azúcar120 g · seca · medida con avena seca
• 800 g de Yogur griego natural descremado, sin azúcar añadidolisto para consumir
• Aprox. 1 ¼ tazas de Leche baja en grasa, 1%320 g · lista para consumir · medida con leche
• Aprox. 3 ¼ tazas de Manzana con piel, sin corazón400 g · cruda · medida con manzana picada
• 32 g de Nuez de Castillasin cáscara
• 20 g de Semilla de chíaseca
• Aprox. 1 ½ cucharaditas de Canela molida4 g · seca

Preparación

1. Mezcla 120 g de avena, 800 g de yogur, 320 g de leche, 20 g de chía y 4 g de canela.
2. Añade 400 g de manzana en cubos y divide en cuatro frascos.
3. Tapa y refrigera al menos 6 horas a 4 °C o menos.
4. Sirve un frasco por persona con 8 g de nuez.