DESAYUNOS

Tazón de huevo con nopales y frijoles

Un tazón de huevo cocido, nopales y frijoles con pico de gallo.

Porción de tazón de huevo con nopales y frijoles.
Rinde
1 porción
Tiempo activo estimado
15 min
Tiempo total estimado
25 min

Ten listos los huevos cocidos duros y los nopales cocidos sin sal; pesa ambos después de cocer y pelar o escurrir.

Información nutricional por porción

Energía359 kcal
Proteína23.5 g
Carbohidratos35.4 g
Grasas15.1 g
Fibra13.5 g

Valores calculados a partir de los ingredientes y las cantidades indicadas. Varían según la marca y la preparación.

Elige cuántas porciones preparar

Los tiempos corresponden a 2 porciones. Para 4, puedes necesitar más tandas.

Ingredientes

Para 1 porción

Las medidas caseras son aproximadas; los gramos indican la cantidad de referencia.

  • 80 g de Frijol pintococido sin sal y escurrido · medida con frijoles cocidos
  • 100 g de Huevo entero, sin cáscaracocido duro y pelado
  • 150 g de Nopal limpiococido sin sal y escurrido
  • 100 g de Jitomate, sin pedúnculocrudo · medida con jitomate picado
  • Aprox. 1 ½ cucharadas de Cebolla, pelada15 g · cruda · medida con cebolla picada
  • 25 g de Aguacate, pulpacrudo · medida con aguacate en cubos
  • 10 g de Jugo de limón verderecién exprimido
  • 4 g de Cilantro, hojas y tallos tiernoscrudo
  • 0.3 g de Sal de mesaseca
  • 20 ml de Agua potable20 g · líquida

Preparación

  1. Pesa 100 g de huevo cocido duro y pelado; rebana. El peso corresponde al huevo después de cocerlo y quitar la cáscara.
  2. Pesa 150 g de nopal ya cocido sin sal y escurrido; corta en tiras.
  3. Calienta 80 g de frijoles con 20 ml de agua y 0.3 g de sal. Mezcla 100 g de jitomate, 15 g de cebolla, 4 g de cilantro y 10 g de limón.
  4. Sirve por persona 100 g de huevo cocido duro, todos los nopales y pico de gallo, 80 g de frijoles y 25 g de aguacate.

Qué incluye una porción

100 g de huevo cocido duro, 150 g de nopales cocidos, 80 g de frijoles, 100 g de jitomate y 25 g de aguacate

Qué puedes adelantar

Deja los nopales y los frijoles cocidos en refrigeración; cocina los huevos al servir.

Una sustitución sencilla

Usa frijol pinto cocido sin sal.

Equipo

2 ollas · Recipiente · Cuchillo · Tabla

Alérgenos y conservación

Contiene: huevo.

Refrigera pronto a 4 °C o menos y consume en un máximo de 3 días. Recalienta los componentes cocidos a 74 °C; guarda las verduras frescas y coberturas por separado.

Más información nutricional
  • Grasas saturadas: 4 g
  • Sodio: 281 mg
Portada de 60 recetas mexicanas para bajar de peso, una publicación de MEDCIMA

Tu recetario en PDF

PDF incluido en tu membresía.

  • Ingredientes y cantidades
  • Preparación paso a paso
  • Información nutricional por porción
Ir a mi portal
Volver a las recetas