Hacer las paces
Muestra del libro · Páginas 1–4
Hacer las paces
Una nueva relación con la comida, el peso y contigo.
Comer en paz
Hay una diferencia entre saber lo que “deberías” hacer y entender por qué, en ciertos momentos, haces otra cosa.
Este libro vive en esa distancia.
Vamos a mirar lo que ocurre cuando comes y cómo has aprendido a interpretarlo. En una comida familiar puedes disfrutar y, al mismo tiempo, estar pendiente de lo que alguien dirá si repites. Esa preocupación también influye en lo que eliges y en cómo te sientes al comer.
El recorrido empieza por lo que te dices sobre ti. Después aprenderás a reconocer el hambre, disfrutar de la comida y preparar opciones que te permitan cuidarte en tu día a día. También habrá espacio para mirar qué esperas de bajar de peso y qué has ido dejando para después.
Algunas páginas te resultarán familiares desde la primera línea. Otras quizá no tengan sentido todavía. Quédate con lo que te ayude a ver algo que antes pasabas por alto.
Una idea bien entendida puede ayudarte a atravesar una tarde difícil o a cuidarte después de una comida que te dejó incómodo. Pruébala en una situación tuya y fíjate en lo que cambia. Podrás volver a estas páginas con lo que hayas descubierto.
Tu recorrido
- Lo que comes tiene una historiaLee en orden o vuelve a una situación concreta.4
- 1 · Soltar la culpaSi sientes que ya arruinaste el día → página 86
- 2 · Entender tu hambreSi llegas al final del día agotado → página 1512
- 3 · Comer y sentirSi pierdes el control → 21 · Si buscas compensar → 2218
- 4 · Comer con confianzaSi hoy no sabes qué comer → página 3225
- 5 · Compartir la mesaSi comentan tu cuerpo o tu plato → página 3534
- 6 · Seguir cuidándoteSi te cuesta volver a intentarlo → página 4640
- Mientras cambia el pesoUna decisión para hoy48
- Fuentes y créditosLecturas consultadas y notas de edición49
Lo que comes tiene una historia
Después de varios intentos por bajar de peso, es fácil terminar sabiendo de calorías, carbohidratos, porciones y alimentos que supuestamente deberías evitar.
Y aun así, todo ese conocimiento sirve de poco cuando llegan las horas difíciles: el final de un día agotador, una comida que termina en culpa, una semana en la que lo que parecía sencillo deja de serlo.
Comes con hambre y con lo que te ha pasado ese día. El cansancio puede hacerte buscar algo rápido; una preocupación puede seguir contigo incluso en una comida que querías disfrutar. También comes con años de ideas acumuladas sobre tu cuerpo.
Entender esa historia permite preguntar qué está ocurriendo, qué necesidad intentas resolver y qué tendría que cambiar para que cuidarte resulte más llevadero.
Vamos a mirar tu hambre, tus hábitos, las emociones y esos momentos cotidianos en los que una decisión aparentemente pequeña se vuelve difícil. Después podrás probar cambios en tu manera de comer y en cómo respondes cuando algo sale distinto de lo que esperabas.
Léelo de principio a fin y vuelve después a las páginas que necesites. Prueba una idea a la vez. Quédate con las que puedas llevar a tu vida.
Bajar de peso exige decisiones. Sostener esas decisiones exige comprender la vida en la que tienen que existir.
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